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       「以前擔心的是做不出好東西，」她苦笑著說：「現在擔心的是，就算做出來，也沒有人會注意。」這種「被淹沒」的焦慮之外，她還有另一層憂慮：如果AI已經能寫文章、生成設計、甚至寫程式，那自己還剩下什麼價值？她怕的，不只是「不被看見」，而是「不被需要」。她甚至告訴我，有好幾次乾脆想停下手邊的計畫，把自己隱身起來。

       心理學上，其實對這種焦慮有不同角度的看法。焦慮並非全然負面，它是一個提醒，讓我們意識到需要改變。經典的耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson Law）說明了壓力與表現之間的關係：壓力太低，人會鬆懈；壓力太高，容易崩潰；只有在適度壓力下，學習與表現才會達到最佳狀態。從這個角度看，焦慮其實是一種邀請，催促我們升級、轉型，找到新的存在方式。

       我們這個世代常見的焦慮，主要有兩種。一種是「被淹沒」的焦慮——資訊太多，我們擔心自己的聲音永遠傳不出去。另一種是「被取代」的焦慮——AI 的腳步太快，我們害怕自己只能被動旁觀，無法參與。這兩種焦慮，指向同一個核心問題：我們如何在時代的巨浪裡，找到自己的位置？

       那位創作者後來意識到，她能做的不是抵抗，而是選擇。她開始研究如何讓自己的內容更有策略地被看見，而不是單靠靈感；同時，她也學著去理解AI的運作方式，不只是被動使用，而是思考能不能自己打造一些東西。她說，這些嘗試並沒有讓焦慮消失，但讓焦慮變成了動能。因為與其問「我會不會被淘汰」，不如問「我還能學什麼，讓自己更有選擇？」。

       這讓我想到心理學裡的「控制點」概念。當我們把焦點放在外部環境，很容易覺得無力；但如果轉向內在的選擇，就會感受到主動性。這就是為什麼學習，不只是知識的累積，而是隨時調整姿態。學會如何被看見，是為了讓自己的價值被理解；學會如何掌握工具，是為了能在新的舞台上有話語權。

       但這些積極的學習姿態與技能升級，具體能從何處開始？哪裡有能系統性地提供我們這個時代所需工具，且門檻較低的資源？這樣的想法，也讓我注意到現在的學習趨勢。我發現勞動部勞動力發展署的「職業訓練整合網」很有趣，裡面有各式各樣的課程，反映了我們這個時代的需求。不只是傳統的技能培訓，而是幫助人們回應焦慮的資源。

       我瀏覽時，有兩門課特別讓我印象深刻：「AI時代自媒體行銷與SEO實務操作技巧」和「Python與OpenAI開發」，前者代表著如何在資訊洪流裡被看見，後者象徵著如何不只是使用工具，而能學會參與、甚至創造。影響力與工具力這兩種力量，或許正是我們在AI時代保持立足的關鍵。

       在這條學習的路上，沒有人需要孤軍奮戰。無論是青年、在職者，或正在轉型的人，都能找到適合自己的進修節奏。AI的確會改變世界，但它帶來的焦慮，不必成為恐懼。它提醒我們：真正的保障不是某一張證照或單一技能，而是持續學習的態度，以及不斷更新自己的能力。

焦慮，就像一封沒有署名的邀請函。當我們鼓起勇氣打開它，就會發現，那其實是未來在敲門。

知名作家及主持人／劉軒