&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;「以前擔心的是做不出好東西，」她苦笑著說：「現在擔心的是，就算做出來，也沒有人會注意。」這種「被淹沒」的焦慮之外，她還有另一層憂慮：如果AI已經能寫文章、生成設計、甚至寫程式，那自己還剩下什麼價值？她怕的，不只是「不被看見」，而是「不被需要」。她甚至告訴我，有好幾次乾脆想停下手邊的計畫，把自己隱身起來。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;心理學上，其實對這種焦慮有不同角度的看法。焦慮並非全然負面，它是一個提醒，讓我們意識到需要改變。經典的耶基斯&ndash;多德森定律（Yerkes&ndash;Dodson Law）說明了壓力與表現之間的關係：壓力太低，人會鬆懈；壓力太高，容易崩潰；只有在適度壓力下，學習與表現才會達到最佳狀態。從這個角度看，焦慮其實是一種邀請，催促我們升級、轉型，找到新的存在方式。

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&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;我們這個世代常見的焦慮，主要有兩種。一種是「被淹沒」的焦慮&mdash;&mdash;資訊太多，我們擔心自己的聲音永遠傳不出去。另一種是「被取代」的焦慮&mdash;&mdash;AI 的腳步太快，我們害怕自己只能被動旁觀，無法參與。這兩種焦慮，指向同一個核心問題：我們如何在時代的巨浪裡，找到自己的位置？

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;那位創作者後來意識到，她能做的不是抵抗，而是選擇。她開始研究如何讓自己的內容更有策略地被看見，而不是單靠靈感；同時，她也學著去理解AI的運作方式，不只是被動使用，而是思考能不能自己打造一些東西。她說，這些嘗試並沒有讓焦慮消失，但讓焦慮變成了動能。因為與其問「我會不會被淘汰」，不如問「我還能學什麼，讓自己更有選擇？」。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;這讓我想到心理學裡的「控制點」概念。當我們把焦點放在外部環境，很容易覺得無力；但如果轉向內在的選擇，就會感受到主動性。這就是為什麼學習，不只是知識的累積，而是隨時調整姿態。學會如何被看見，是為了讓自己的價值被理解；學會如何掌握工具，是為了能在新的舞台上有話語權。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;但這些積極的學習姿態與技能升級，具體能從何處開始？哪裡有能系統性地提供我們這個時代所需工具，且門檻較低的資源？這樣的想法，也讓我注意到現在的學習趨勢。我發現勞動部勞動力發展署的「職業訓練整合網」很有趣，裡面有各式各樣的課程，反映了我們這個時代的需求。不只是傳統的技能培訓，而是幫助人們回應焦慮的資源。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;我瀏覽時，有兩門課特別讓我印象深刻：「AI時代自媒體行銷與SEO實務操作技巧」和「Python與OpenAI開發」，前者代表著如何在資訊洪流裡被看見，後者象徵著如何不只是使用工具，而能學會參與、甚至創造。影響力與工具力這兩種力量，或許正是我們在AI時代保持立足的關鍵。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;在這條學習的路上，沒有人需要孤軍奮戰。無論是青年、在職者，或正在轉型的人，都能找到適合自己的進修節奏。AI的確會改變世界，但它帶來的焦慮，不必成為恐懼。它提醒我們：真正的保障不是某一張證照或單一技能，而是持續學習的態度，以及不斷更新自己的能力。

焦慮，就像一封沒有署名的邀請函。當我們鼓起勇氣打開它，就會發現，那其實是未來在敲門。

&nbsp;

知名作家及主持人／劉軒

劉軒

焦慮，是時代的邀請函

於是我放棄了自己更感興趣的生命科學系，轉而選擇了大人們所期待的化學系。但當我真正進到了化學系學習的時候，我卻發現面對越來越艱深、難以理解的化學概念，自己缺乏克服這些挑戰的動力。因為選化學系的決定，不是我想要的選擇，而是順著社會的期待下所做的選擇。

那時我才意識到，從求學到就業，我們的人生似乎總是被社會的期待所綁架。我們被設定要滿足師長的期待，學習他們認為我們該學的知識；我們努力考取社會認可的高分，追求大眾期待的高薪工作。這些選擇的背後，都是在滿足社會對我們的期待，而從小到大我似乎沒有為自己做過選擇。

勇於嘗試，探尋自己的熱情與天賦

&nbsp;意識到被社會期待框住的我，決定勇敢地去嘗試不同的可能，尋找在社會期待以外我自己到底對什麼事有熱情。我在大學期間用學期或寒暑假時間，旁聽別的科系的課程、當家教、在補習班教書、去電腦展賣筆電、去大賣場賣刮鬍刀、去工地搬鐵管、去企業參訪，甚至參加微電影比賽&hellip;。

這些橫跨不同領域的工作與體驗，幫助我重新認識自己，認識自己在做什麼事情時會感到熱情？我的天賦在哪裡？哪些事情是我比同輩人更擅長的？花了兩三年的探索與感受，我找到我的熱情是為其他人帶來正面的影響力。

於是，我決定結合當時念理工科的背景與自己的熱情，從「科學」與「教育」這兩個領域出發，成立了非營利組織&mdash;&mdash;LIS情境科學教材，透過製作國中小科學教材，讓無論是都市或偏鄉的學生，都能找回學科學的動機，透過科學學到翻轉人生的能力。這不僅成為我畢業後的第一份工作，也是至今唯一的一份工作。

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堅持與成長，讓更多人願意支持你

《牧羊少年的奇幻之旅》裡有句話說：「當你真心想完成一件事時，全宇宙都會集合起來幫助你。」但當我們要做一件不符合社會期待的事情時，卻往往會感覺到全宇宙都在反對你。

畢業前，我常常被問：「你什麼時候要把LIS交出去，去科技業上班？」畢業後，這些質疑聲更是沒停過：「這個非營利組織薪水那麼少，你為什麼不去科技業？」「比你更懂科學教育的人那麼多，他們都解決不了，為什麼你要做這個？」看著同學們紛紛考上頂尖研究所、進入頂尖科技業，我甚至會開始懷疑自己，我選這條路是對的嗎？

當時我反問自己一個問題：「我是不是還沒讓大家覺得我真心想要完成這件事情？」

這時，堅持與成長成了這條路上最重要的關鍵。我開始找各種方式自學，像是向專家請益、上網自學，試圖在短時間內累積我所需要的專業：教學經驗、課程設計、多媒體製作、組織管理&hellip;。其實，這就是一種「做中學」的職業訓練。我從零開始，透過不斷學習新技能來克服挑戰，而勞動力發展署的「職業訓練整合網」上面也有許多不同類型的多元課程，涵蓋管理、溝通、AI工具應用等領域，甚至政府也還有補助學費。這些資源，就是幫助我這樣的人，能系統性地學習、並快速應用在工作上，我只要發現自己欠缺相關能力，就主動找課程學習，讓我的職涯能不斷進化。

我努力讓自己在想投入的領域擁有足夠的專業，而幾年的堅持下來，周圍的人也開始慢慢覺得我是真心想做這件事情。他們從當初的不認同，到後來轉為支持，也因為這樣，我遇到了許多貴人。

LIS也從當初幾個大學生的天馬行空，到現在已經製作上百個單元的教材，每年幫助十幾萬名學生重新找回學習科學的信心，目前已是國中小全台使用量最大的科學輔助教材。

你現在的所學與經驗，不能限制你未來的可能

這一段路上，除了科學概念我是本科以外，論教學我只有教過家教跟補習班，更沒有修過教育學程，論專業比不過修過師培或是在職多年的現場教師；論組織的管理，我也不是商學院背景；論教材設計或是多媒體製作，我也不是念數位多媒體科系。

現在的世界，只要你想學身邊永遠都能找到學習的管道與方法，我只要發現我自己要解決某個問題，但缺相關的能力時，我就會主動敲門找過專家、前輩請教、上網找線上課程，找實體的研習、論壇參加、找YouTube上的教學影片來看、報名坊間的管理課程...等等，接著把學到的東西拿來應用，從實際的應用當中做中學，摸索出適合自己的風格和作法，讓我可以在追尋目標的路上，透過學習不斷地克服所遇到的挑戰。

我們想「不被社會期待綁架「，我們需要先「不為別人而學習」，找到自己想去的地方養成自主學習的習慣，在這條路上「為自己而學」，我們才能夠讓我們的職能，能夠回應我們自己想成為的樣子。

LIS(Learning in Science)情境科學教材創辦人／嚴天浩

嚴天浩

不讓社會的期待，幫你做選擇

而這也是我之所以創辦Hahow的初衷，我希望讓Hahow成為讓大家適性的好學校。在學習的目的、對象和方式上，提供更多元的選擇，讓學習者真正在平台中找到自己真正有熱情學的課程。 
　　「適才適性」是Hahow一直提倡的文化。我們希望每個人都能做喜歡且擅長的事，找到個人在公司和社會中的價值，也因此這件事能持續長久，且為自己帶來開心及滿足感。這可以用日式哲學「IKIGAI」來解釋。　　

　　「生き甲斐」（日文，音同ikigai）一詞，意指「生命的意義」，可以理解為每天讓人從床上爬起來、繼續生活的動力來源。這不一定局限於工作，也可能來自於興趣或生活中的熱情，甚至在理想情況下，工作與興趣融為一體。生き甲斐的概念建立在四個元素之上：你熱愛的事物、你擅長的事、能夠獲得收入的事，以及世界所需要的事。

&nbsp;&nbsp;<img alt="ikigai" src="/Content/Uploads/Editor/647da1e1-7a6d-45d2-9fc7-8469224604d2.webp" style="width: 557px; height: 257px;" />

　　當這四個圓圈交織重疊時，便是我們所追尋的「生き甲斐」。然而，當其中一環缺失，無論是熱情、技能、收入或意義，我們都可能感到迷惘或不滿足。 
事實上，許多人目前從事的工作並非他們的夢想或所愛，這現象不僅限於剛入職場的社會新鮮人，許多在工作崗位上摸爬打滾多年的中年人亦面臨相同問題。有人認為同時實現這四個要素過於困難，因為這要求我們找到一項既能激發熱情、發揮專長，又能帶來收入並滿足社會需求的工作。正是為了解決這樣的困難，各類政府及民間的課程，以及線上學習平台如Hahow透過700多位講師及1,300多堂課程，無論是增強硬技能、軟技能，還是探索內在心靈，都希望幫助你在尋找生き甲斐的過程中，找到自己的交集。 
　　即便目前你所熱愛的事與職業並未完全重疊，例如也許你在植栽中找到了熱情，但你擅長的是程式設計，偶爾還去國小擔任園藝志工，這樣的多元組合也未嘗不是一種理想的平衡。探索生き甲斐的過程，關鍵在於讓自己不斷成長，並對未來充滿期待！ 
與此相呼應，「T型人才」的概念強調在專業領域深耕的同時，也需要廣泛涉獵多元知識。我認為，T型人才的成功關鍵在於能夠同時在水平與垂直兩個方向發展，這種平衡能幫助個人清楚知道自己該如何精進，並從眾多領域中找到最適合專研的方向。 
　　我也建議，跨域自主學習的能力應從小培養。在國小與國中階段，學生應該廣泛探索，不局限於單一科目或範圍，從有趣的活動入手，有助於建立跨領域思維。例如，一起合作打造輕航機的過程，涉及物理、美學、電子等多個學科，讓學生體驗跨域合作的價值，並了解到自己在知識與技能上的不足。 
　　隨著網路科技的發展，學習方式亦隨之顛覆，沒有固定的學習模式或成長路徑。從線上課程掌握最新知識，或是涉獵不同領域來提升自身競爭力，甚至透過學習開啟全新的人生道路，都是現代教育的一部分。面對這樣的時代變遷，個人必須養成自主學習的習慣，保持彈性與開放態度，才能在知識爆炸的時代中，找到合適的學習資源，並具備篩選與辨別資訊的能力。批判性思考能力的重要性在此顯得尤為突出，它將成為自主學習的核心技能。

Hahow好學校共同創辦人暨執行長 / 江前緯

&nbsp;

江前緯

發現「生之意義」，找到理想的自己

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;目前在科技業受重視的「逆向工程法」，即是「拆解」既有的產品、進行「重組」，不僅在拆解的過程可以產生洞見和靈感，更能在重組的過程發揮出創意，進而誕生更具吸引力的創新產品。「逆向工程法」也可以運用到我們個人職涯發展上，找出自己的優勢技能，加以延伸應用，進而發展出新的才能，甚至跨入不同的行業領域。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;以一般職場工作者常需要用到的兩種能力為例：寫作，及溝通。這兩種能力都牽涉到不少細項的技能或特質相互搭配而成，可以說是高價值的「技能組合」，可各自拆解為眾多細項，如下表所示。

<table border="2" cellpadding="1" cellspacing="1" style="width:60%;">
	<thead>
		<tr>
			<th scope="col" style="background-color: rgb(238, 238, 238);">寫作能力拆解後的細部技能或特質</th>
			<th scope="col" style="background-color: rgb(238, 238, 238);">溝通能力拆解後的細部技能或特質</th>
		</tr>
	</thead>
	<tbody>
		<tr>
			<td>&nbsp;1.&nbsp;文筆流暢</td>
			<td>&nbsp;1.&nbsp;清晰表達</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>&nbsp;2.&nbsp;內容吸引人</td>
			<td>&nbsp;2.&nbsp;能達成共識</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>&nbsp;3.&nbsp;簡潔有效</td>
			<td>&nbsp;3.&nbsp;肢體語言的掌握</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>&nbsp;4.&nbsp;同理對方</td>
			<td>&nbsp;4.&nbsp;同理對方</td>
		</tr>
		<tr>
			<td>&nbsp;5. 有個人風格</td>
			<td>&nbsp;5.&nbsp;令人留下好印象</td>
		</tr>
	</tbody>
</table>

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;我們可以發現，「同理對方」同時是寫作和溝通的重要細項，在職場上無論是擔任內勤或外勤人員，都同樣需要這樣的能力，我們可以稱之為「通用技能」。其他常見的通用技能諸如英文、學習能力、挫折容忍力、團隊合作能力等等，無論身處哪一個行業，先把這些通用技能學起來、持續強化，對於將來職涯發展一定會有相當助益。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;當我們從事了某一份工作或職務，為了完成該職務所賦予的任務和目標，一定會涉及許多大大小小的技能和知識。工作的目的，即是獲取（或養成）這些可攜式技能和知識，在人生漫漫長路上，不斷組合並且發展出更多新的才能，這就是在「造一座人生的山」。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;換工作、轉換跑道，對某些人來說可能有其需要。但是，要確保在換工作和轉換跑道之前，是否已經有取得了可帶著走的技能和知識？如果連原本工作上該有的都尚未培養完成，就又換一份新工作，就會像「滾石不生苔」，虛耗了時間，人生最後造出來的山並不會太高。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;對於需要轉換職涯跑道的人來說，「逆向工程法」也有助於跨出第一步。從上表可以發現，寫作能力細項的「簡潔有效」和溝通能力細項的「清晰表達」有高度相關性。由於寫作和溝通都是廣義的人際互動能力，差別只是前者透過文字，後者主要透過口語表達。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;知名企業講師謝文憲常說：「人生準備40％就衝了！」如果你已經具備了寫作能力中五個細項其中兩個（例如簡潔有效、同理對方），就可以延伸運用到口語表達溝通上，只需要在自己欠缺的幾個細項（例如肢體語言的掌握）加以學習、補強，那麼原本是以文字溝通為主的內向者，也可能成為一位站在講台上能夠有效溝通的演說者。

&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;對於雇主來說，「逆向工程法」也有助於加速找到合適員工。隨著AI應用蓬勃發展，將來可能會誕生許多新的職缺是過去沒有的，若找不到100％符合經驗和能力條件的人選，那麼就從「具備40％相關細項技能」的人選當中來加以任用、訓練及培養，這樣的做法或許將成為未來職場常見的現象。

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作者 / 愛瑞克

愛瑞克

如何有效發揮個人才能？ 馬斯克、貝佐斯都在用的「逆向工程法」

但要開始嶄新的職涯，也不是一件容易的事情，很多人因為要踏出舒適圈、害怕失敗、或不知道如何開始，會讓行動遲遲無法展開。隨著時間過去，腦中的想法和目標，始終沒有被實現。

　　這篇文章就是想要和你分享，如果現在的你也想開啟跨領域的門，開始創造自己的多元成就，有些能力你可以開始累積、鍛鍊！這些能力陪伴我走過跨領域轉職（行銷、業務、PM）、斜槓（舞蹈老師、講師、職涯教練、演員、廣告導演...）、創業，希望也對你有幫助！

　　跨領域時，我們可以分成兩大部分來討論，「必要條件」和「輔助能力」。

●跨領域必要條件：

一、一項深耕的專業

　　在談跨領域之前，我們一定要有至少一項核心專業，是自己很有把握可以幫助到別人或團隊的，也是市場會願意花錢僱用你的能力。擁有這項能力，別人會知道如何和你合作，你也會更有自信與底氣。

二、第二曲線：跨領域延伸

　　建立在第一項專業之上，思考這一項專業能夠拓展到哪些領域？舉例來說，我的專業能力是「行銷」，延伸到不同產業，它就有不同的變形與累積；延伸到「業務」其實也很可行，因為他們的本質都是銷售，只是行銷偏向面對大眾消費者，業務偏向眼前的客戶。找到你的延伸路徑，將你的專業拓展得更寬廣。

●跨領域輔助能力：

一、 自我覺察、掌握優勢

　　在跨領域不斷嘗試的路上，保持對自己的覺察，觀察自己在哪些事情上更有優勢，再慢慢往「喜歡且擅長」的方向靠近，同時掌握方向和優勢，心裡會更踏實，勝率也會自然提升。

二、 積極主動、行動中學習

　　跨領域時，一定會時常面對自己不熟悉的人事物，保持積極的好奇心，透過「做中學」的精神，讓自己在行動中學習，是確保自己不斷進步的最好方法。

　　這邊也提供給你一些實際的學習方法：

<ol style="margin-left:80px">
	<li>線上或實體課程、社群學習：現在有很多垂直領域的線上學習平台或實體課程、社群，只要搜尋該領域關鍵字（例如：數據分析、程式語言、SEO關鍵字...），就會有很多資源出現了！和同儕一起學習，也是增加自己學習動力的一個好方法！</li>
	<li>向前輩請教：想確認要發展的方向適不適合自己，請教做過的人是最快的方法！透過朋友、人脈圈、社群媒體...都是可以找到相關產業前輩的方法。記得請教的時候，保持禮貌與尊重、把問題準備得具體完整，讓彼此都留下好印象！</li>
	<li>用小專案形式，實際做做看：如果你要學設計，實際畫畫看吧！如果你要學寫程式，想一個題目實際寫寫看吧！遇到問題就去找答案，沒有什麼比「實際做」學得更快更深刻了。</li>
</ol>

三、 突破框架、創新思考

　　卡住的時候問問自己「除了現在的解法，還有其他解法嗎？」創意很可能就在這個時刻產生了！而這個創意可能會帶給你源源不絕的動力。

　　以上兩個必要條件，三個輔助能力，希望對於你累積「多元成就」有幫助！ 
最後一個小小提醒，目標是動態的，在實踐的路上都是可以調整的。讓目標成為你的動力，而不是壓力，我們一起開始累積你的多元成就吧！

&nbsp;

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BetweenGos職涯平台創辦人／Grace

職訓專欄精選

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